Maak de ergonomische werkplek onderdeel van de arbeidsvoorwaarden 

Steeds vaker waarschuwen medisch specialisten voor de negatieve impact van langdurig zitten. Niet voor niets wordt zitten ook wel het nieuwe roken genoemd. Het risico op lichamelijke klachten neemt bij zittende beroepen snel toe. Overigens gaat het hierbij niet uitsluitend om lichamelijk letsel; ook psychische klachten spelen eerder bij mensen die gedurende de werkweek onvoldoende bewegen. Aan werkgevers de taak om hun personeel aan te zetten tot het aannemen van de juiste houding achter hun werkplek, het gebruik van bijvoorbeeld een ergonomische muis en toetsenbord en het maken van een wandeling tijdens de lunchpauze. 

Als werkzoekende is het interessant om zelf ook eens kritisch te kijken naar de faciliteiten die mogelijke werkgevers op dit vlak bieden. Heb je de vrijheid om tijdens de lunchpauze te sporten? Worden de kosten voor je abonnement bij de sportschool vergoed door een werkgever? Krijg je een ergonomische bureaustoel met bijpassend sta-zitbureau te leen aangeboden voor thuis? Het zijn voorbeelden van vragen die je jezelf kunt stellen bij het beoordelen van de secundaire arbeidsvoorwaarden van een potentiële nieuwe werkgever. 

Verleidelijk om al snel een verkeerde houding aan te nemen

Naarmate de tijd achter het computerscherm of aan de vergadertafel verstrijkt, is men geneigd om steeds verder onderuitgezakt op een stoel te zitten. Om dit te voorkomen is het belangrijk een bureaustoel te kiezen, die de juiste ondersteuning biedt aan onder meer de rug en de armen. Investeren in een ergonomische bureaustoel alleen is onvoldoende. Zorg dat je door een preventiemedewerker van een nieuwe werkgever geadviseerd wordt over het instellen ervan. In welke hoek moeten je knieën staan? Hoe laat je de polsen rusten op het bureaublad? Enzovoorts. 

Bureaufiets en een zitbal voor op kantoor 

De combinatie van een ergonomische bureaustoel met een sta-zitbureau, een ergonomische muis en een mechanisch toetsenbord is een stap in de goede richting om klachten aan de rug, nek en bijvoorbeeld polsen te kunnen voorkomen. Er zijn meer hulpmiddelen die je kunnen helpen. Heb je bijvoorbeeld al eens gehoord van een bureaufiets? Zo heb je de mogelijkheid om tijdens het uitwerken van stukken of het lezen van documenten rustig te fietsen. Of kijk eens naar een zitbal, die je aanzet tot het aannemen van een rechte houding achter het bureau. 

Tip: vraag bij het arbeidsvoorwaardengesprek naar een budget om dergelijke hulpmiddelen ook voor thuis aan te kunnen schaffen. Zo hoef je hier zelf niet in te investeren.